Na correria do cotidiano, manter uma alimentação saudável pode ser um verdadeiro desafio, especialmente quando estamos fora de casa. Para evitar cair em opções menos saudáveis e garantir que você se sinta bem durante o dia, é essencial estar preparado. Separei sugestões práticas para você, confira.
1. Frutas que não precisam de refrigeração
Maçãs, peras e bananas são ideais para levar na bolsa. Elas não precisam de refrigeração e são fáceis de carregar, oferecendo uma dose rápida de vitaminas e fibras.
2. Frutas Secas
As frutas secas, como damascos , tâmaras e uvas-passas, são compactas e práticas. Elas oferecem uma concentração de nutrientes e são uma opção conveniente, mas escolha aquelas sem adição de açúcar, confira o rótulo sempre!
3. Castanhas ou Pasta de amendoim
Castanha de caju, do Pará, amêndoas e nozes são ótimas para levar. Outra sugestão é a pasta de amendoim, temos opções em pó, e pode ficar fora da geladeira, você pode combinar= frutas + pasta de amendoim e/ou frutas secas + castanhas.
4.Barras de Proteína
As barras de proteína são ideais para um lanche rápido, com mais saciedade. Escolha aquelas com baixo ou zero teor de açúcar.
5. Sticks de Queijo Mozarela
Sticks de queijo mozarela são uma novidade, duram até 5 horas fora da geladeira, tornando-os ideais para levar na bolsa.
6. Whey Protein em Pó
Para uma solução prática e altamente nutritiva, o whey protein em pó é uma excelente opção. Você pode levá-lo em um recipiente pequeno e misturá-lo com água ou leite quando necessário.
Manter uma alimentação saudável fora de casa pode ser simples com o planejamento adequado.Para mais dicas e orientações sobre nutrição, acompanhe meu Instagram @nutricaovivianegarcia ou agende sua consulta pelo WhastApp 1699437-6395.
