Precisa mudar os hábitos alimentares, ou deseja cuidar mais da sua saúde e não sabe por onde começar? Primeiro é importante ir ao mercado já sabendo o que você pretende consumir e quais itens não podem faltar no dia a dia. Considerando além de sabor, nutrientes essenciais. Então aproveite esta lista de alimentos para incluir na sua rotina e iniciar uma alimentação mais equilibrada!
Lista de alimentos
- Cereais integrais, como aveia e arroz integral
- Temperos naturais, como cúrcuma e manjericão
- Sementes, como semente de abóbora e de girassol
- Castanhas, como de caju e amêndoas
- Gengibre, como tempero nos alimentos ou chá
- Frutas vermelhas, como morango, ameixa e uva
- Vegetais verdes escuros, como brócolis e couve
- Chocolate amargo, como o 70%
- Iogurte Natural, adoce você mesmo, de modo natural
- Peixes, como atum e filé de tilápia
Combinações
Sem dúvidas estes alimentos são opções em vários momentos do dia! Aproveite para combinar como por exemplo:
- Arroz integral, salada de couve com semente de abóbora e um filé de tilápia com temperos naturais e gengibre
- Iogurte natural com uvas e aveia
- Uma porção de frutas vermelhas com uma porção de castanhas e sementes
- Chocolate amargo com uma porção de morangos
E se você precisa de uma dieta completa e deseja alcançar resultados ainda este ano agende seu horário aqui.E para acompanhar minhas estratégias e dicas, não deixe de me seguir no Instagram. Juntos, vamos transformar sua alimentação e alcançar suas metas!
